Beckenbodentraining und Pilates

Beckenboden und Pilates: Das sanfte und effektive Training in Essen

Es gibt sie, diese Modewörter, gerade im Sportbereich. Viele werfen damit um sich, und gehört hat es jeder mal. Wer es aber noch nicht selbst ausprobiert hat, wird wohl eher eine diffuse Vorstellung davon haben, was etwa Pilates ist.

Lässt es sich wirklich mit Yoga vergleichen? Dazu gibt es eine Menge Antworten im World Wide Web. Daher möchte ich hier versuchen, es auf den Punkt zu bringen. Hinter Yoga steckt eine Jahrtausende alte Lehre über das Zusammenspiel von Körper und Geist. Pilates dagegen ist sehr viel jünger, aus dem 19. Jahrhundert, und nach seinem „Erfinder“ Joseph Pilates benannt.

Beides hat viel mit Atmung zu tun. Bei Pilates spielt sie bei jeder einzelnen Bewegung eine zentrale Rolle und unterstützt besonders die An- und Entspannung der inneren Mitte – des Beckenbodens. Wenn dieser trainiert ist, lassen sich tiefliegende Muskeln aufbauen und Bewegungsabläufe positiv beeinflussen.

Was es braucht, um mitzumachen? Die Lust, etwas für sich selbst zu tun.

Pilates trainiert den ganzen Körper, übrigens in jedem Alter (!), hilft bei Fettverbrennung und Muskelaufbau, fördert Durchblutung und Ausdauer. Es wirkt Verspannungen effektiv entgegen. Das beste ist aber, Du musst dich nicht zwischen beiden Disziplinen entscheiden – ich baue aus meiner langjährigen Erfahrung heraus in meine Pilates-Trainingseinheiten auch sinnvoll ergänzende Yoga-Elemente ein. Vielleicht noch besser ist: Es braucht nicht viel, um ins Training einzusteigen. Eine Matte und die Lust, etwas für sich selbst zu tun.

Wenn Du gerne Ausdauer trainierst – die Kombination macht’s. Wer zum Beispiel regelmäßig läuft, kann mit den speziellen Dehnungsübungen den perfekten Ausgleich schaffen. Aber auch für sich allein hat regelmäßig betriebenes Pilates einen großen Effekt. Das ist ein Thema, bei dem sich Mediziner einig sind.

„Jeder Moment deines Lebens kann der Beginn einer großen Sache werden.“

Joseph Pilates

Porträt

Karen Möller

Als ausgebildete und zertifzierte Trainerin für Pilates, Beckenboden und Faszien leitet Karen Möller seit 2016 Pilates- und Beckenbodenkurse für Anfänger und Fortgeschrittene, auch im Rahmen von Firmenangeboten. Sie tanzt seit ihrer Kindheit und bildet sich regelmäßig zum Thema physische und psychische Gesundheit fort.

Qualifikationen:

  • zertifizierte Trainerin für Pilates, Beckenboden und Faszien (DTB)
  • zertifizierte Kursleiterin für Sturzprävention (DTB)
  • zertifizierte Kursleiterin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (DTB)
  • Fortbildung Neuroathletik (DTB)
  • Fortbildung TRX Suspension Training Course (TRX TRAINING)
  • Fortbildung HotYoga (elementry HotYoga)
  • Trainerin Firmenfitness
  • langjährige Tanzerfahrung (Tanz im Hof / Essen)

Referenzen:

  • Firmensport-Trainerin bei Evonik, Essen
  • Workshops und Trainingsgruppen bei Elementry HotYoga, Essen
  • Trainerin Sport- und Gesundheitszentrum Haarzopf, Essen
  • Trainerin Pilates-Studio-Stadtwald, Essen
  • Workshops für Lehrer/innen der Janusz-Korczak-Gesamtschule Bottrop
  • Ideenbörse 2018 der „Grünen Hauptstadt Europas – Essen 2017“ (Projekte: „Bewegte Aussichten auf die Wiege des Bergbaus“ sowie „Sightwalking im Park – Bewegung und Stadtgeschichte“) 
  • Kooperationspartnerin der Hebammen auf der Höhe, Essen
  • eigene Kurse Pilates und Beckenbodentraining für verschiedene Altersgruppen
  • Sturzprophylaxe Training mit Senioren im Begegnungszentrum am Kostenberg in Velbert
  • Personal Training

Kontakt

Karen Möller

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oder


Referenzen

„Seit ich bei Karen trainiere, habe ich kaum noch Probleme mit meinem Rücken und Nacken. Alles was ich im Kurs lerne, kann ich auch zuhause oder im Büro umsetzen.“

– Christopher

„Ich gehe viel selbstbewusster durchs Leben. Weil ich jetzt weiß, wie wichtig die innere Mitte ist – für die eigene Einstellung genau wie für die gerade Haltung.“

– Deborah

„Das Training bei Karen ist für mich ein freiwilliger „Pflichttermin“. Ich habe hier so viel Spaß und sehe echte Ergebnisse.“

– Astrid

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