BECKENBODENTRAINING, PILATES, STURZPROPHYLAXE und PERSONAL TRAINING im Ruhrgebiet
Lass uns erst einmal herausfinden, was dir gut tun würde. Möchtest Du deine Haltung verbessern, ein gestärktes Körpergefühl erfahren oder/ und einfach besser aussehen und dich in deiner Haut wohlfühlen? Macht es dir Spaß, in kleinen Gruppen zu trainieren? Oder wäre es Dir lieber, mit einem Personal Training nur für dich alleine anzufangen? Damit die Entscheidung leicht fällt, sehen wir uns die einzelnen Bereiche genauer an.
Beckenboden
VORBEUGEN, RÜCKBILDEN, AUFBAUEN und ENTSPANNEN
Eine der vielleicht unbekanntesten Muskelgruppen in unserem Körper gehört zu den Wichtigsten: Der Beckenboden. Er ist Kraftzentrale sowie Verteilerzentrum des Körpers und an allen koordinierten Bewegungen beteiligt. Ohne ihn wäre die aufrechte Haltung nicht möglich.
Bemerkbar macht sich der Beckenboden oft dann erst, wenn er seine Aufgaben nicht mehr erfüllt. Ein untrainierter, aber auch ein verspannter Beckenboden kann die Ursache für viele Beschwerden sein, darunter Inkontinenz, Rückenschmerzen und allgemeine Kraftlosigkeit. Auch das Lustempfinden ist häufig verringert. Interessant: Es betrifft Frauen (auch Männer) jeden Alters.
Die gute Nachricht: Der Beckenboden kann trainiert werden. In meinem Kurs lernst Du ihn kennen und kannst ihn nach kurzer Zeit bewusst ansteuern und aktivieren. Wir trainieren das Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen mit kleinen effizienten Übungen. Das alles in einer ungezwungenen und vertrauensvollen Atmosphäre, schließlich sollst Du vor allem eins – Dich wohlfühlen!
Diese Übungen kannst Du, einmal erlernt, unbemerkt zur Routine werden lassen. Etwas für die Beckenbodenmuskulatur zu tun, ist jederzeit möglich – unterwegs, im Büro oder zuhause. Mehr Lebensqualität, Selbstbewusstsein, eine stabile Haltung und mehr Lust durch die Kraft der inneren Mitte sind das Ergebnis.
„Veränderung geschieht durch Bewegung, und Bewegung heilt.“
Joseph Pilates
TERMINE
Hier geht’s zu den Kursangeboten und Terminen für das Beckenbodentraining.
Pilates
PILATES heißt, etwas nur für sich selbst zu tun.
Pilates ist so innovativ wie traditionell. Der Turner, Boxer und Lehrer für Selbstverteidigung Joseph Pilates entwickelte sein ganzheitliches Körpertraining während seiner Internierung auf der Isle of Man im ersten Weltkrieg. In einem seiner seltenen Interviews sagte der Deutsche, er habe bemerkt, wie sich die psychische und physische Verfassung seiner Mitgefangenen von Tag zu Tag verschlechterte. Im Gegensatz zu den immer aktiven und offensichtlich zufriedenen Katzen, die in der Umgebung herumstromerten. Pilates beobachtet die Bewegungen der Tiere genau und ließ in der Konsequenz vor allem Dehnungsübungen in sein Training einfließen. Heute nutzen wir Pilates ebenfalls zur Stärkung des gesamten Körpers und des seelischen Gleichgewichts, indem Atmung und Beweglichkeit aufeinander abgestimmt werden.
Pilates steht für eine besonders gelenkschonende Vorgehensweise: Sanftes wie effektives Training kräftigt Bauch-, Beckenboden- und Rücken- sowie die tiefer liegende Rumpfmuskulatur. Der große Vorteil dieser Methode ist, niemand muss befürchten, sich zu stark zu belasten. Im Gegenteil: Unter der richtigen Anleitung zur An- und Entspannung gelingt es, stetig Muskulatur aufzubauen und sich einfach besser zu fühlen.
Pilates…
- stärkt die Wirbelsäule
- sorgt für körperliches und seelisches Gleichgewicht
- festigt Faszien, Muskeln und Bänder
- stabilisiert die Mitte
- führt zu einer selbstbewussten, aufrechten Haltung
„Nach 10 Stunden spürst du es. Nach 20 Stunden siehst du es. Und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“
Joseph Pilates
TERMINE
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Personal Training
PILATES, FASZIEN und BECKENBODEN: Noch individueller und flexibler trainieren.
Manchmal ist es einfacher, sich für einen Sport zu entscheiden, wenn man nicht an bestimmte Termine gebunden ist – aus beruflichen oder privaten Gründen. Wenn du dich in dieser Situation siehst, sprich mich einfach an. Im Einzelunterricht kann ich zudem noch individueller die Übungen auf deine Anforderungen abstimmen. Zudem ist das Personal Training auch immer ein guter Einstieg in laufende Gruppenkurse.
Ruf mich dazu gerne an oder
Sturzprophylaxe
Sicherheit und Stärke im Alter – Sturzprophylaxe für Senioren
Kursangebot für Gruppen in Senioreneinrichtungen
Kurse auf Anfrage, auch als Einzeltraining oder in Kleinstgruppen
Bei diesem Kurs steht Ihre Sicherheit an erster Stelle. Er soll dazu beitragen, dass Sie aktiv und selbstbewusst bleiben.
Für mehr Stabilität, Stärke und Lebensfreude im Alter.
- Ganzheitlicher Ansatz: Der Kurs kombiniert gezielte Übungen, Gleichgewichtstraining und praktische Tipps für den Alltag, um Ihre Stärke und Mobilität zu verbessern.
- Gemeinschaftsgefühl: Treffen Sie Gleichgesinnte, teilen Sie Erfahrungen und unterstützen Sie sich gegenseitig auf dem Weg zu einem aktiven Lebensstil.
- Praktische Anwendungen: Lernen Sie Techniken und Strategien, die Ihnen im täglichen Leben helfen, Stürze zu vermeiden und selbstbewusst mit Herausforderungen umzugehen.
- Spaß und Motivation: Bei diesem Kurs steht der Spaßfaktor im Vordergrund! Entdecken Sie, wie Bewegung und soziale Interaktion Ihr Wohlbefinden steigern können.